射精过程有很多盆腔底部肌肉的参与,同时这些肌肉中有一些参与排便反射,包括尿道周围和会阴部肌肉群。有肛提肌、会阴深横肌、尿道扩约肌等。当男性达到性高潮时,这些肌肉群会发生强烈而有节律的收缩,使精液射出。因此,我们可以通过锻炼这些肌肉,从而达到治疗一些性功能疾病。包括射精无力、射精控制感减退(早泄)、前列腺炎。首先教大家简单的锻炼方法,由斯坦芬尼·布勒,推荐了一套完整的盆底肌肉训练法,需要14周。第1、2周,包括三组动作:缓慢收缩并放松盆底肌肉(收缩肛门,如同将物体吸入肛门),一收一放为一组,每组维持10秒,每天练习3次,每次10组;快速收放,每组2秒,每天练习3次,每次10组;尽可能久地收紧盆底肌肉,每天一次,每次10—30组。第3—6周:臀部向外转动;尽量将臀部往上提;扭胯,使之尽量向一侧倾斜。以上三组动作每天练习一次,每次10—30下。第7—10周:站立,缓慢收放盆底肌肉;站立,快速收放盆底肌肉;两腿分开,与肩同宽,缓慢收放盆底肌肉;两腿分开,相当于肩宽的两倍,缓慢收放盆底肌肉;在收放盆底肌肉的同时,完成起立、下蹲的动作。以上动作每天练习一次,每次5—10下。第11—14周:提肛时小步跳跃;提肛时大步跳跃;提肛时大步冲刺跑。以上三组动作每天练习一次,每次10下。大家要好好坚持,因为药物只是治疗器质性病变,效果有限,对于功能锻炼及恢复还是以上训练比较好。至于大家为什么会问对治疗前列腺炎有帮助,因为在活动肌肉时能够促进前列腺周围的血液循环,尤其是对充血性引起的有很好的治疗效果,比如经常久坐的患者。如果平时很难掌握技巧,觉得训练方法不对而造成效果不明显,可以到正规公立医院男科进行“盆底肌肉生物反馈疗法”,可以在医生指导下训练,同时还有一些物理疗法,通过电流激发反馈,可以起到事半功倍的效果。
淋病:是最常见的性传播疾病,由淋球菌感染,主要是由性接触直接传播,也可能通过其他媒介传播,如淋球菌污染的毛巾、被褥等。由于男性潜伏期短约2~5天,根据临床表现(琳菌性尿道炎),实验室检查包括尿道分泌物涂片染色找到革兰阴性双球菌,是最常用的检测方法,无症状者可分离培养淋球菌。支原体、衣原体:随着性伴侣数目的增加而增加,有30%-40%的人无任何症状存在,检查主要是衣原体培养、解脲支原体培养。尖锐湿疣:多见于性活跃中青年男性,潜伏期半个月至20个月,平均3个月,适于生长繁殖在人体表面潮湿的皮肤黏膜,男性包皮过长者多。检查包括病理检查,醋酸白试验。梅毒:梅毒是苍白螺旋体引起的,可侵犯全身各系统器官,根据感染是否超过2年,可分为早期梅毒和晚期梅毒,此外还有潜伏梅毒。早期梅毒有传染性,晚期传染性减弱,未治疗的病人感染1年内最具传染性,病期大于4年的传染性极小。一期梅毒主要为硬下疳,是梅毒螺旋体侵入部位发生的无痛性炎症反应,无全身症状和发热。潜伏期1—8周,平均2—4周。艾滋病:HIV感染引起的以免疫功能缺陷为主的性传播疾病,是一种能生存于人的血液中并攻击人体免疫系统的病毒。常见的传播途径包括性传播途径(血液、精液、阴道分泌物等),静脉注射吸毒传播。艾滋病潜伏期一般2—10年,潜伏期病人没有临床症状,但不是静止期、安全期。性交感染后2—3个月,血清HIV抗体阳性。HIV在人体以外的环境中生存能力相当弱,如果暴露在空气中很快死亡,日常生活接触不会传播。总之,不洁性生活后,需要根据症状,及时就医,由医生进行相关检查。
早泄必知——如何自我提高控制射精的能力 1.频率适度的性生活。两次性生活之间的间隔日期不宜过长,青中年人尽量每周2-3次。间隔过久首次房事时往往会射精过快,而且长期不过性生活,性欲有可能会下降。两地分居等客观条件不允许过多性生活者,见面前可先行手淫排精一次,但应注意手淫时尽量坚持10分钟以上,不宜过快射精。 2.合适的行房时间。如果身体疲劳或情绪不对,最好不要急于行房。可先小睡半小时,待精力体力恢复甚至半夜或晨起半睡半醒状态下行房对勃起和控制射精能力都有益。 3.合适的体位。对控制射精有利的体位是男方侧卧位或仰卧位。躺在床上操作通常能够放松肌肉和精神。但如果行房过程中出现勃起硬度下降应及时改变体位。 4.控制抽插刺激的节凑。抽查的速度不宜过快但也不宜过慢,过快易于兴奋,过慢无法满足对方。可按读秒的速度,并在心中默默计数。 5.调整呼吸。采用深慢呼吸。这尤为关键。 6.转移注意力。尽量想些无关的事,不宜过多体会或享受生殖器接触带来的快感。 7.可尝试使用安全套。部分人使用安全套能够明显延长时间。 8.必要时可尝试锁精术:在前述措施均无效时可以尝试锁精术。在你认为如果继续刺激有可能会射精时,停止刺激,将阴茎退出到阴道口处,以拇指和食指上下挤捏阴茎冠状沟处,用力捏一秒松开,可连续捏两下。但如果射精已经启动不可避免时,禁止使用此办法!也可在高潮之前向下牵拉睾丸,将缩上去的睾丸轻轻拉回阴囊。